バレーボール　怪我

バレーボールは激しい動きが多く、様々な場所に痛みが生じる場合があります。

成長痛や、腰痛、肩痛、膝痛、手首、足首、肩の痛みなどの怪我が多いと言われいています。

ジャンプする動作に痛みを感じたりレシーブをする時に横へ動けなかったりなどポジションなどでそれぞれ違いますが、思いっきりプレーできない悩みを抱えている方が多いです。

怪我の種類としては、

打撲、ねんざ、骨折など運動中のケガ→急性のスポーツ障害

疲労による関節の変形、疲労骨折などの怪我→慢性のスポーツ障害

慢性のスポーツ障害は、オーバーユース（使い過ぎ）とも言われ、運動により疲れた身体の組織が十分のケアを怠ったり、特定の部位に繰り返し負担がかかって炎症同じ起こるケースがあります。

病院では痛みのある場所に注射で痛みを緩和させたり、薬などでの痛み止め、電気治療が多いと言われています。

痛みがひどい場合は急速を言い渡されリハビリ治療や毎日の通院になることもあります。

また大会前などになると、テーピングを使用し無理に体を動かしてしまう為、怪我の悪化になってしまう場合もあります。

練習を休む勇気を持ちましょう。危険信号を無視して練習を続け、重要な大会の直前に症状が悪化してしまうといったことのないようにしたいものです。
休みを取るのも練習のうちと考え、適切な休息を取りましょう。
どんな有効な練習より休息がコンディション向上に最も効果的なこともあります。

薬や痛み止めなどを使用して無理やりプレーをしてしまうとプレー中に痛みは感じませんが、修復されていない筋肉はプレー後さらに炎症を起こし、痛みの悪化になってしまうことがあります。

グリーンカイロプラクティックでは慢性的に使いすぎた筋肉の収縮を緩和させ、痛みや症状を和らげて行きます。

繰り返し使っていた筋肉に炎症が起きている場合が多いので、スポーツ前のストレッチや軽いウォーミングアップ、スポーツ後のコンディショニングやアイシングをすることにより筋肉の炎症を最大限に抑えることが可能です。また休息、睡眠、栄養も大切です。

いつもは放置してしまうスポーツ後どうすればよいか？などのアドバイス等もさせていただいております。

思いっきり運動できないのは辛いことですよね。

グリーンカイロプラクティックでは運動後のアイシングをおすすめしています。

出血による腫れや患部周辺の正常な細胞の破壊を最小限に抑えることができます。
患部を冷却することで、損傷を受けた患部の血管を収縮させて出血を最小限に抑え、患部周辺の代謝を抑えることで、周りの正常な細胞が破壊されることを防ぐことができます。

その他にも運動前にストレッチや、ウォーミングアップなどすると予防に繋がります。